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在(📮)健美(🔀)先(🍮)生训(xùn )练中，力(🦄)量训(🏸)练(🗡)是一个重要的(de )组成(chéng )部分。通过使用各(🦊)种(zhǒng )器械和自由重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深(🥔)蹲(🔟)、卧推等动作都是常见的力量训练项目(mù )，它(😃)们可(🙁)以刺(⛵)(cì )激肌肉(🚘)的生长和(hé )发展。健美(😆)先生训练也包括一些(xiē )有(yǒu )氧运(🚥)动，如(rú(⬆) )跑(🏤)步、游(🏡)泳和(💿)(hé )跳绳，以(🎨)提高心(💚)肺(🍍)功能和(🌷)燃烧脂(zhī )肪。

不(🔂)仅(jǐn )仅在(zài )电(😠)影(🥖)中如(💀)此，在日常生活中也(yě )是如此。”