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在秋季增(🎃)肥(💩)的运动计划中(zhōng )，应该注(zhù )重力量训(🐍)练和有氧(yǎng )运动的(👹)结合(🅾)。力量训练可(🏉)以增加肌肉的质量，提(tí )高基础代谢(🎥)率(lǜ )，从而增加(jiā )能量消耗。而有氧运(yùn )动(🏽)可以提高心肺(fèi )功能，加(jiā(❌) )速(☔)脂(🙍)(zhī )肪(👖)的燃烧。还(🙆)可(🚺)(kě )以选择一些增肥(🦉)专项运动，如举重、深蹲等，以加快(🌿)增肥效果。

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