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清(qīng )热解暑是伏天饮食的重要原则之一。在伏天，我们应(yīng )该尽量(👂)避(😠)免食(🏗)用辛辣刺激(jī(👕) )的食物，如辣(👈)椒、花(📣)(huā(🍳) )椒等，以免加重身(shēn )体(tǐ(🚒) )的负(🔡)担。相反，一些清凉解(📲)暑的(🍆)食物则是(⛓)我们的(🚢)首选(🤥)。比如(rú )，绿豆、薏米(mǐ )、冬(dō(🍽)ng )瓜、黄瓜等都(😙)具有清热解暑的(de )作用。绿(lǜ )豆和薏米可以煮(zhǔ )成绿豆汤(tāng )或薏米粥(🏬)，不仅可以清热解(🤼)暑，还可以利(🐪)尿排(🦋)毒。冬瓜(💕)和(🔵)黄瓜可以生吃或(🔈)制成(🥕)凉拌菜，不仅(🧓)可(🌼)以清热解(jiě )暑，还可(kě )以补(bǔ )充水分和维生素。

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