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清热解暑是伏(fú )天饮食的重要(yào )原则(zé )之(😈)(zhī )一。在伏天(💸)，我们应该尽(🎀)量避免(🚅)食(⛴)用(🚘)辛(xīn )辣刺激的(de )食物，如辣(là )椒(🧛)、花椒(🛬)等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉解暑(shǔ )的(🎳)(de )食(🏗)物则是我们的首(🗡)选。比如，绿(🌉)豆、薏米、冬瓜(👜)(guā )、黄瓜等都具有(🕉)清热(rè )解暑的作用(yòng )。绿豆和薏米可以(🍯)煮成(🔦)绿豆汤或薏米粥，不仅(jǐn )可以清热(❤)解暑，还可(kě(📍) )以(🥖)(yǐ )利尿(niào )排毒。冬瓜和黄瓜可以生(shēng )吃或制成凉拌菜，不仅(⛹)可(💺)以清热解暑，还可以补充(🛡)水分和维生素。

打工十年，我终于(yú )看懂了(le )千与千寻(😓)：