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4. 合理安排(🚆)活动：避免过度劳累和(hé(💞) )剧烈运动(dòng )，适当进行适度的(de )体育锻炼，有(🌵)助于(🏤)提高(💌)(gāo )睡眠质量(🔑)。

我(🔟)想对(🔓)大家说的(de )是：别担心(🎓)，最后(🥝)(hòu )一切(⏩)都会(huì )平安无事(shì )的，总会有什么在那(🎯)里等着你。