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羽(🔧)毛(🦇)(má(🌎)o )球是一项需要良好身体素质的运(🌝)动。要在(zài )比赛(🅱)(sài )中(🦑)(zhōng )保持(✳)持久的体力和(💧)敏捷的反(fǎn )应能力(📼)，需要(👊)进行相应的身体素质(zhì )训练。你可以进(🕍)行一些有(🛵)氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，来提高心肺功能和耐力。还(👱)可以(yǐ )进行一些(🥨)力量训(🥊)(xù(🥗)n )练，如举(👧)重、俯(👆)卧撑和深蹲，来(🖌)增(zēng )强肌(🆚)肉力(lì )量和爆发(🎤)力。

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