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2. 注意饮(yǐn )食和(😠)(hé )饮(👃)水：(🐉)避免摄入(rù )过多咖啡因和刺激性食物(🤵)，如巧克力(lì(🌶) )、茶叶等。晚上(🐮)临睡前避免大量(liàng )饮(🍖)水，以减少夜间起夜次(cì(🔅) )数。

两年(🏉)(nián )前同样的情况，由战(😲)争(🥄)题材的扛(káng )起了这个救市大(🚤)旗。