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在(🤒)健美先生(❄)训练中，力量训(⏭)练是一(🗒)个重要(🛹)的(🛃)(de )组成部分。通过使用(💆)各种器械和自由重量(liàng )训(🛴)练(🌼)，你可以增加肌肉的(👲)力量和耐力(lì )。举重、深蹲(📘)、卧(wò(🌸) )推(tuī(⛰) )等动作都是(shì )常见(jiàn )的力量训练(💜)(liàn )项(xià(🍛)ng )目，它们可以刺激肌肉的(👦)生长和发展。健美(🚚)先生(📠)训练也包括(😳)一些有氧运动(dòng )，如跑步、(😽)游泳和(hé )跳绳，以提高心(xī(🧕)n )肺(fèi )功(🤬)能(🐻)和燃烧脂(📢)肪(fáng )。

每当(🍺)我陷入(🌓)人(➖)(ré(👦)n )生低谷(🚏)，我就(jiù )会(huì )重看宫崎骏给出的解法：