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为了度过这个加(jiā )长版的三伏天，人(rén )们需要采(📴)(cǎi )取(qǔ )一系列(🏹)的防(🔁)暑措(🤷)施。首先是要注意合(hé )理饮食，多喝水，多吃清(📇)淡的(🦑)食物(🆒)，避免(miǎ(⬇)n )暴饮(yǐn )暴食和(✝)食用过于辛辣(🚌)的食物。其(🧘)次是要注意保持室内(🙋)通风(fēng )，避(bì )免长时间(💝)暴露在(📠)阳光(🏕)下，尽量减少户外(wài )活动。还要注意(🎽)防晒(shài )，戴好帽(🔔)子和墨(mò )镜，涂抹(🔉)防(fáng )晒霜(💨)，保(💥)护好皮肤。

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